[8/3 馬甲線大挑戰] Interval Training Workout to Improve Speed and Endurance - efit30 (間歇性運動操-耐力與速度的增進) 跳繩的部分可以徒手跳，但是要準備一個小階梯，可以利用家中的矮櫃，凳子，沙發，階梯第一階等。 PS: 明天有空的話來跟大家獻寶一下上個月我爸畫設計圖後讓我媽去找木工做的運動階梯，好像是根據某醫院院長建議每天用階梯練平甩功所建議的高度去做的，做了好幾個也送我一個，是運動好物喔！ Tags: 49 comments 61 likes 7 shares Share this: 女人進階 About author 世界好大好大，我們好小好小。 努力每天一小階一小階的墊高自己，才能體驗一路提升的視野，才能認識不同高度的朋友，你的心才能更開闊。 Eva，科技公司業務副總暨行銷總監、兩個孩子的媽、企業講師、作家、女人進階版主 71524 followers 46446 likes "http://evacancer.pixnet.net/blog" View all posts